CHAPITRE 12 : entraînement haut niveau mondial . Raymond PANNIER
ENTRAINEMENT HAUT NIVEAU MONDIAL
Raymond PANNIER et Pierre LEVISSE ont fait appel à mes services, comme "coach personnel" durant 4 saisons, soit une olympiade, ils m’ont confié leur destin de coureur de haut niveau mondial, afin d’atteindre leurs objectifs et remporter quelques succès internationaux.
Ce chapitre est consacré à Raymond PANNIER, qui détenait le record de FRANCE espoir sur 3000 m steeple en 8’28"81 à l’âge de 21 ans. J’ai conservé précieusement le détail de toutes ses séances d’entraînement, je vous livre les secrets de sa progression au plus haut niveau mondial, 8’13"88 en 1987, avec une victoire au meeting NIKAIA à NICE, devant le champion olympique en titre KORIR du KENYA. Raymond a remporté de nombreuses victoires en meeting, à NICE, à BRUXELLES, à SAINT DENIS, à MONACO, à MARSEILLE sur 3000 m devant le champion olympique, l’italien Alberto COVA, il a battu les coureurs du KENYA et d’ ETHIOPIE ainsi que les meilleurs coureurs du monde, sur une course, Raymond était redoutable, c’était un grand finisseur, dans un dernier 400 mètres, s’il était encore là pour la victoire, il l’emportait.
Lorsqu’en 1984, Raymond PANNIER qui était mon co équipier au stade de VANVES, avec Pierre LEVISSE, m’a demandé de devenir son entraîneur personnel, il était au creux de la vague, ne parvenant plus à améliorer ses records, après 2 saisons très déevantes, le challenge était simple, soit j’étais capable de le propulser vers les sommets de la hiérarchie mondiale, soit c’était la dernière saison, synonyme de fin de carrière. La première chose à mettre en place, était de passer à l’entraînement bi quotidien, car 60 kilomètres hebdomadaire, n’était pas suffisant à mon sens pour atteindre le très haut niveau, il fallait progressivement augmenter le kilométrage, pour arriver dès la première saison hivernale 84/85, à 120/140 km, avec davantage d’endurance active et des séances moins difficiles, en respectant une progressivité et non plus avec des séances que Raymond ne parvenait plus à tenir, tant elles étaient dures, dès le début des séances, ce qui était très démoralisant.
Dès le premier hiver, les résultats étaient probants, avec des victoires sur le plan local, dans la région marseillaise, puisque Raymond avait rejoint MARIGNANE le club de Joseph MAHMOUD, le vice champion olympique du 3000 m steeple de LOS ANGELES. Notre challenge était couronné de succès, comme convenu dès la première saison en 1985, 8’22"36 record personnel et de belles victoires sous le maillot de l’équipe de FRANCE en match international. Les progrès en endurance se sont concrétisés lors de la course CARRY MARIGNANE en septembre 1985, Raymond remportant la victoire devant Jacky BOXBERGER et Alex GONZALES, 2 ténors des courses sur route, lors d’un ultime kilomètre d’enfer, les genoux hauts, devant son public, Raymond n’a laissé aucune chance à ses adversaires, son long sprint a été remarquable, pour l’anecdote, j’étais dans cette course, je termine 17ème et 2ème vétéran derrière Daniel DUHAMEL et devant François FONT en 53’01, PANNIER améliore le record de l’épreuve en 46’57" pour les 15,5 km d’un parcours sélectif.
exemples de séances en 1985 : le 5 avril : 5 x 1000 m (200 m récupération en footing) de 2’45" à 2’41"
le 21 mai : 8 x 300 m (récupération 100 m en 40") tous en 43"/42"
le 26 mai : Victoire sur 2000 m à Marignane en 5’05" 9 record personnel
le 28 mai : 4 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’16"3 . 2’14"9 . 2’14"2 . 2’11"8.
Le 5 juin : Victoire et record sur 3000 m steeple en 8’27"42.
Le 25 juin : 2000/1200/800/500 (récupération 2’ footing) 5’19"5. 3’11". 2’05"8 et 1’12".
En 1986, la progression se poursuit 8’18"82 sur 3000 m steeple, séances du 4 mai : 2000/1600/1200/800/400 (récupération 400 m footing) en 5’46" ; 4’31" ; 3’17" ; 2’12" et 58"5.
le 17 mai : 1500/1000/500/1000/1500 (récupération 500 m footing) 4’16" . 2’46" . 1’16" . 2’42" . 4’09"
le 25 mai . Victoire sur 1500 m aux inter clubs devant Thierry PANTEL en 3’44"
le 27 mai : 3 x 1200 m (récupération 400 m footing) 3’17" , 3’16" et 3’15" avec le dernier 400 m en 1’03".
le 30 mai . 6 x 600 m steeple ( récupération 200 m footing) de 1’38" à 1’33".
Le 4 juin. meilleure performance mondiale de début de saison 86 , victoire à SAINT MAUR en 8’23"68.
Le 7 jiuin . 6 x 300 m (récupération 200 m footing) de 41"7 à 41".
Le 14 juin . 1500 m à DIJON en 3’41"97
Le 17 juin . 6 x 1000 m (récupération 200 m footing) de 2’44" à 2’40" (facile)
le 21 juin. SAINT DENIS , 5000 m , il fait plus de 30° à l’ombre, Raymond gagne au sprint devant les meilleurs éthiopiens du moment, DEBELE champion du monde de cross et BULTI, les frères CASTRO ainsi que les meilleurs français Paul ARPIN et jean louis PRIANON, en 13’44"56, dernier kilomètre en 2’32"5
Le 1er juillet, sur 3000 m à MARSEILLE, Raymond bat le champion olympique Alberto COVA au sprint, en 7’48"20 record personnel, 2’38" + 2’39" + 2’31" , le dernier 400 m en 56" (29" et 27")
Le 6 juillet , nouvelle victoire au meeting HERCULIS de MONACO en 8’24"20 sur 3000 m steeple avec un dernier tour en 58"9.
1987. LA MEILLEURE SAISON de RAYMOND PANNIER, 5ème PERFORMER MONDIAL 8’13"88
Raymond PANNIER se classe 9ème du NATIONAL de cross à RENNES, il est sélectionné dans l’équipe de FRANCE de cross pour le mondial de Varsovie en Pologne, ce qui est un exploit et démontre bien les énormes progrès réalisés depuis 3 saisons. Il sera champion de FRANCE à ANNECY devant son copain Bruno LE STUM, il remporte le 3000 m steeple du NIKAIA à NICE, devant les meilleurs spécialistes mondiaux dont le champion olympique, en 8’13"88, nouveau record, et seconde performance mondiale de la saison, avant le MONDIAL de ROME, pour lequel nous fondions de sérieux espoirs.
En 1/2 ifinale, Raymond domine sa série, il devance le favori, l’italien Francesco PANETTA, nous sommes confiants pour la finale. Malheureusement Raymond ne veut courir que pour le titre mondial, il prend tous les risques, il est le seule à suivre PANETTA lancé sur les bases du record du monde, jusqu’à mi course, les 2 fugitifs ont 70 mètres d’avance sur le reste du peloton des finalistes. A 800 m de l’arrivée, Raymond a une médaille, mais les autres reviennent à la cloche, Raymond est cuit, le podium n’est plus d’actualité à 300 mètres du but, il ne se bat plus pour une place d’honneur, il n’a plus de force dans les jambes, 10ème au final, très grosse déception, d’autant que l’anglais médaillé de bronze, était habituellement , derrière Raymond, mais c’est ainsi, il faut tenir les 2 ou 3 courses des grands championnats, PANNIER est l’homme d’une course, mais je reste persuadé que s’il n’avait pas suivi l’italien, pour assurer la seconde place, Raymond aurait été médaillé à ROME comme Gilles QUENEHERVE sur 200 m , vice champion du monde, mais on ne refait pas l’histoire.
3ème place à MARSEILLE CASSIS sur 21 km, 1er français, en fn de saison. 2ème à PARIS VERSAILLES à 17" d’Alex GONZALES, mais devant Pierre LEVISSE 8ème.
SES SEANCES EN 1987.
28/5 . 4 x 800 m puis 5 x 400 m (récupération 200 m footing) 2’15" à 2’09" puis 1’04" à 1’00".
2/6. 8 x 500 m (récupération 300 m footing) 1’18" de moyenne, de 1’20" à 1’15".
4/6 . 3000/2000/1000 (récupération 600 m footing) violent mistral. 8’23" ; 5’32" et 2’32"8.
11/6 . Meeting de saint denis. 5000 m en 13’49"99.
14/6. 5 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’11" à 2’13" le dernier en 2’18".
23/6 . 3 x 1000 m steeple puis 500 m (récupération 600 m footing) 2’46"3 . 2’48"5 . 2’48"6 puis 1’10"9
28/6. Victoire à la coupe d’ Europe en 8’22"11
1er juillet : 12 x 150 m (récupération 250 m footing) de 22" à 18"5
3/7 . 3 x 800 m steeple puis 1000/500 (récupération 400 m footing) 2’11"56 ; 2’11"50 . 2’10"22 . puis 2’35" et 1’11"9.
6/7 . 5 x 400 steeple puis 3 x 400 m (récupération 400 m footing) 1’01"6 . 1’05"8 . 1’02"5 . 1’03" . 1’01" puis 59"4 . 58"5 . et 57"
9/7. 8 x 200 m (récupération 200 m footing) de 29" à 26" progressif
13/7. Victoire au NIKAIA à NICE en 8’13"88 RECORD personnel.
21/7. 3000/2000/1000 (récupération 600 m footing) 8’26" ; 5’21" et 2’36".
En fin de saison , Raymond sera 4ème au meeting de COBLENCE en 8’14"72
SAISON 1988. JEUX OLYMPIQUES DE SEOUL.
Nous préparons cette saison olympique avec le plus grand sérieux, Raymond veut une médaille olympique, il remporte le 3000 m steeple du meeting de Saint denis, comme à son habitude, avec un dernier tour dévastateur, en 8’16"01, il annonce la couleur dès le 6 juin, meilleure performance mondiale de la saison. L’ EQUIPE titre : un PANNIER en OR.
Le 19 juin, il remporte le 3000 m steeple de FRANCE ANGLETERRE facile en 8’29"16 en terminant ls 5 derniers tours , 2000 m en 5’30".
Le 22/6 . 4 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’10" ; 2’10" ; 2’09" et 2’08"
Raymond souffre du dos, il se fait replacer les vertèbres avant le NIKAIA, ça tombe très mal, le 3 juillet 2000 m puis 1200 m en 5’15" puis 3’08"5
Le 10 juillet , c’est le NIKAIA, mais Raymond n’a pas récupéré, il est moyen en 8’19", largement dominé, alors que nous avions prévu un chrono sous les 8’10".
Durant le mois de juillet, Raymond est en perdition, il doute de mes orientations pour cette saison, je lui explique que tout va bien , qu’il sera au top pour SEOUL, qu’il est en forme et que son prochain 3000 m en Espagne va le confirmer, et effectivement Raymond améliore son record personnel en 7’44", puis il remporte en Août, le 3000 m steeple du meeting de BRUXELLES en 8’16", même chrono pour le championnat de FRANCE à TOURS, où Raymond fait la course en tête avec une facilité déconcertante, mais je ne suis plus son coach depuis 10 jours, j’ai décidé de rendre mon tablier.
Raymond manquant de confiance, il suit les conseils de son ami Denis RAMANICH, que j’avais entraîné sur marathon, auparavant, bref, Raymond était libre, il pensait que les séances de fractionné long n’étaient plus utiles pour lui, qu’il était un coureur à jus, que des séances de 200 m, lui suffisaient dorénavant, bref, il savait mieux que moi, je n’avais plus rien à dire, en souhaitant qu’il soiit médaillé à SEOUL, ce qui récompenserait mes 4 années fabuleuses passées à ses côtés. On connait la suite : PANNIER 10ème en finale à SEOUL, très bien en série, moyen en 1/2 finale et en perdition en finale. L’ EQUIPE avait titré avant la finale : le PANNIER était percé... Dure réalité, après avoir été en OR en juin. l’ EQUIPE avait aussi titré : PANNIER DE L’OMBRE A LA LUMIERE, pour expliquer ses 8’19" de NICE, puis ses 8’16" de BRUXELLES, 3 petites secondes d’écart, tu parles d’un gouffre...
Après SEOUL, Raymond a pousuivi sa carrière, sans succès, il a régressé pour se retrouver au delà des 9 minutes sur 3000 m steeple, il a stoppé sa carrière ensuite, pour se mettre au VTT. Je conserve un excellent souvenir de ces 4 années, de tous nos stages sur PARIS chez moi, ou à MARIGNANE, ou dans les Landes, mon meilleur souvenir étant mon déplacement en TGV pour le 3000 m de MARSEILLE, aller et retour dans la journée, pour assister à sa victoire sur COVA. Mais la 1/2 finale du Mondial de ROME était magnifique et pleine d’espoir, pour la finale, je me préparais même en cas d’exploit, à me jeter dans la rivière de steeple, j’étais bien placé pour le faire, mais je n’ai pas eu cette occasion de me manifester sur la piste romaine. Dommage...
Dès le premier hiver, les résultats étaient probants, avec des victoires sur le plan local, dans la région marseillaise, puisque Raymond avait rejoint MARIGNANE le club de Joseph MAHMOUD, le vice champion olympique du 3000 m steeple de LOS ANGELES. Notre challenge était couronné de succès, comme convenu dès la première saison en 1985, 8’22"36 record personnel et de belles victoires sous le maillot de l’équipe de FRANCE en match international. Les progrès en endurance se sont concrétisés lors de la course CARRY MARIGNANE en septembre 1985, Raymond remportant la victoire devant Jacky BOXBERGER et Alex GONZALES, 2 ténors des courses sur route, lors d’un ultime kilomètre d’enfer, les genoux hauts, devant son public, Raymond n’a laissé aucune chance à ses adversaires, son long sprint a été remarquable, pour l’anecdote, j’étais dans cette course, je termine 17ème et 2ème vétéran derrière Daniel DUHAMEL et devant François FONT en 53’01, PANNIER améliore le record de l’épreuve en 46’57" pour les 15,5 km d’un parcours sélectif.
exemples de séances en 1985 : le 5 avril : 5 x 1000 m (200 m récupération en footing) de 2’45" à 2’41"
le 21 mai : 8 x 300 m (récupération 100 m en 40") tous en 43"/42"
le 26 mai : Victoire sur 2000 m à Marignane en 5’05" 9 record personnel
le 28 mai : 4 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’16"3 . 2’14"9 . 2’14"2 . 2’11"8.
Le 5 juin : Victoire et record sur 3000 m steeple en 8’27"42.
Le 25 juin : 2000/1200/800/500 (récupération 2’ footing) 5’19"5. 3’11". 2’05"8 et 1’12".
En 1986, la progression se poursuit 8’18"82 sur 3000 m steeple, séances du 4 mai : 2000/1600/1200/800/400 (récupération 400 m footing) en 5’46" ; 4’31" ; 3’17" ; 2’12" et 58"5.
le 17 mai : 1500/1000/500/1000/1500 (récupération 500 m footing) 4’16" . 2’46" . 1’16" . 2’42" . 4’09"
le 25 mai . Victoire sur 1500 m aux inter clubs devant Thierry PANTEL en 3’44"
le 27 mai : 3 x 1200 m (récupération 400 m footing) 3’17" , 3’16" et 3’15" avec le dernier 400 m en 1’03".
le 30 mai . 6 x 600 m steeple ( récupération 200 m footing) de 1’38" à 1’33".
Le 4 juin. meilleure performance mondiale de début de saison 86 , victoire à SAINT MAUR en 8’23"68.
Le 7 jiuin . 6 x 300 m (récupération 200 m footing) de 41"7 à 41".
Le 14 juin . 1500 m à DIJON en 3’41"97
Le 17 juin . 6 x 1000 m (récupération 200 m footing) de 2’44" à 2’40" (facile)
le 21 juin. SAINT DENIS , 5000 m , il fait plus de 30° à l’ombre, Raymond gagne au sprint devant les meilleurs éthiopiens du moment, DEBELE champion du monde de cross et BULTI, les frères CASTRO ainsi que les meilleurs français Paul ARPIN et jean louis PRIANON, en 13’44"56, dernier kilomètre en 2’32"5
Le 1er juillet, sur 3000 m à MARSEILLE, Raymond bat le champion olympique Alberto COVA au sprint, en 7’48"20 record personnel, 2’38" + 2’39" + 2’31" , le dernier 400 m en 56" (29" et 27")
Le 6 juillet , nouvelle victoire au meeting HERCULIS de MONACO en 8’24"20 sur 3000 m steeple avec un dernier tour en 58"9.
1987. LA MEILLEURE SAISON de RAYMOND PANNIER, 5ème PERFORMER MONDIAL 8’13"88
Raymond PANNIER se classe 9ème du NATIONAL de cross à RENNES, il est sélectionné dans l’équipe de FRANCE de cross pour le mondial de Varsovie en Pologne, ce qui est un exploit et démontre bien les énormes progrès réalisés depuis 3 saisons. Il sera champion de FRANCE à ANNECY devant son copain Bruno LE STUM, il remporte le 3000 m steeple du NIKAIA à NICE, devant les meilleurs spécialistes mondiaux dont le champion olympique, en 8’13"88, nouveau record, et seconde performance mondiale de la saison, avant le MONDIAL de ROME, pour lequel nous fondions de sérieux espoirs.
En 1/2 ifinale, Raymond domine sa série, il devance le favori, l’italien Francesco PANETTA, nous sommes confiants pour la finale. Malheureusement Raymond ne veut courir que pour le titre mondial, il prend tous les risques, il est le seule à suivre PANETTA lancé sur les bases du record du monde, jusqu’à mi course, les 2 fugitifs ont 70 mètres d’avance sur le reste du peloton des finalistes. A 800 m de l’arrivée, Raymond a une médaille, mais les autres reviennent à la cloche, Raymond est cuit, le podium n’est plus d’actualité à 300 mètres du but, il ne se bat plus pour une place d’honneur, il n’a plus de force dans les jambes, 10ème au final, très grosse déception, d’autant que l’anglais médaillé de bronze, était habituellement , derrière Raymond, mais c’est ainsi, il faut tenir les 2 ou 3 courses des grands championnats, PANNIER est l’homme d’une course, mais je reste persuadé que s’il n’avait pas suivi l’italien, pour assurer la seconde place, Raymond aurait été médaillé à ROME comme Gilles QUENEHERVE sur 200 m , vice champion du monde, mais on ne refait pas l’histoire.
3ème place à MARSEILLE CASSIS sur 21 km, 1er français, en fn de saison. 2ème à PARIS VERSAILLES à 17" d’Alex GONZALES, mais devant Pierre LEVISSE 8ème.
SES SEANCES EN 1987.
28/5 . 4 x 800 m puis 5 x 400 m (récupération 200 m footing) 2’15" à 2’09" puis 1’04" à 1’00".
2/6. 8 x 500 m (récupération 300 m footing) 1’18" de moyenne, de 1’20" à 1’15".
4/6 . 3000/2000/1000 (récupération 600 m footing) violent mistral. 8’23" ; 5’32" et 2’32"8.
11/6 . Meeting de saint denis. 5000 m en 13’49"99.
14/6. 5 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’11" à 2’13" le dernier en 2’18".
23/6 . 3 x 1000 m steeple puis 500 m (récupération 600 m footing) 2’46"3 . 2’48"5 . 2’48"6 puis 1’10"9
28/6. Victoire à la coupe d’ Europe en 8’22"11
1er juillet : 12 x 150 m (récupération 250 m footing) de 22" à 18"5
3/7 . 3 x 800 m steeple puis 1000/500 (récupération 400 m footing) 2’11"56 ; 2’11"50 . 2’10"22 . puis 2’35" et 1’11"9.
6/7 . 5 x 400 steeple puis 3 x 400 m (récupération 400 m footing) 1’01"6 . 1’05"8 . 1’02"5 . 1’03" . 1’01" puis 59"4 . 58"5 . et 57"
9/7. 8 x 200 m (récupération 200 m footing) de 29" à 26" progressif
13/7. Victoire au NIKAIA à NICE en 8’13"88 RECORD personnel.
21/7. 3000/2000/1000 (récupération 600 m footing) 8’26" ; 5’21" et 2’36".
En fin de saison , Raymond sera 4ème au meeting de COBLENCE en 8’14"72
SAISON 1988. JEUX OLYMPIQUES DE SEOUL.
Nous préparons cette saison olympique avec le plus grand sérieux, Raymond veut une médaille olympique, il remporte le 3000 m steeple du meeting de Saint denis, comme à son habitude, avec un dernier tour dévastateur, en 8’16"01, il annonce la couleur dès le 6 juin, meilleure performance mondiale de la saison. L’ EQUIPE titre : un PANNIER en OR.
Le 19 juin, il remporte le 3000 m steeple de FRANCE ANGLETERRE facile en 8’29"16 en terminant ls 5 derniers tours , 2000 m en 5’30".
Le 22/6 . 4 x 800 m steeple (récupération 400 m footing) 2’10" ; 2’10" ; 2’09" et 2’08"
Raymond souffre du dos, il se fait replacer les vertèbres avant le NIKAIA, ça tombe très mal, le 3 juillet 2000 m puis 1200 m en 5’15" puis 3’08"5
Le 10 juillet , c’est le NIKAIA, mais Raymond n’a pas récupéré, il est moyen en 8’19", largement dominé, alors que nous avions prévu un chrono sous les 8’10".
Durant le mois de juillet, Raymond est en perdition, il doute de mes orientations pour cette saison, je lui explique que tout va bien , qu’il sera au top pour SEOUL, qu’il est en forme et que son prochain 3000 m en Espagne va le confirmer, et effectivement Raymond améliore son record personnel en 7’44", puis il remporte en Août, le 3000 m steeple du meeting de BRUXELLES en 8’16", même chrono pour le championnat de FRANCE à TOURS, où Raymond fait la course en tête avec une facilité déconcertante, mais je ne suis plus son coach depuis 10 jours, j’ai décidé de rendre mon tablier.
Raymond manquant de confiance, il suit les conseils de son ami Denis RAMANICH, que j’avais entraîné sur marathon, auparavant, bref, Raymond était libre, il pensait que les séances de fractionné long n’étaient plus utiles pour lui, qu’il était un coureur à jus, que des séances de 200 m, lui suffisaient dorénavant, bref, il savait mieux que moi, je n’avais plus rien à dire, en souhaitant qu’il soiit médaillé à SEOUL, ce qui récompenserait mes 4 années fabuleuses passées à ses côtés. On connait la suite : PANNIER 10ème en finale à SEOUL, très bien en série, moyen en 1/2 finale et en perdition en finale. L’ EQUIPE avait titré avant la finale : le PANNIER était percé... Dure réalité, après avoir été en OR en juin. l’ EQUIPE avait aussi titré : PANNIER DE L’OMBRE A LA LUMIERE, pour expliquer ses 8’19" de NICE, puis ses 8’16" de BRUXELLES, 3 petites secondes d’écart, tu parles d’un gouffre...
Après SEOUL, Raymond a pousuivi sa carrière, sans succès, il a régressé pour se retrouver au delà des 9 minutes sur 3000 m steeple, il a stoppé sa carrière ensuite, pour se mettre au VTT. Je conserve un excellent souvenir de ces 4 années, de tous nos stages sur PARIS chez moi, ou à MARIGNANE, ou dans les Landes, mon meilleur souvenir étant mon déplacement en TGV pour le 3000 m de MARSEILLE, aller et retour dans la journée, pour assister à sa victoire sur COVA. Mais la 1/2 finale du Mondial de ROME était magnifique et pleine d’espoir, pour la finale, je me préparais même en cas d’exploit, à me jeter dans la rivière de steeple, j’étais bien placé pour le faire, mais je n’ai pas eu cette occasion de me manifester sur la piste romaine. Dommage...
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